Не можете встать с постели, не нажимая кнопку повтора на будильнике более 5 раз? Вы ненавидите утро, и все знают, что до двух чашек кофе с вами лучше не разговаривать. Вы определенно не утренний человек. Но вы решили, что вам нужно вставать раньше, чтобы встречаться восход солнца. Может быть, вы слышали, что люди, которые рано просыпаются, не имеют избыточного веса и депрессии. К счастью, наша редакция WomenZone нашла несколько способов, чтобы облегчить вам подъем.

5 СПОСОБОВ СТАТЬ ЖАВОРОНКОМ

1. УТРЕННИЙ СПОРТ.

 Мы всё понимаем: вы можете установить себе будильник на 5 утра, пообещав себе, что будете бегать с утра, – но когда он начинает трезвонить, вы просто не можете не лечь спать дальше, пока не будет 7. Забудьте о таком. Лучше опоздайте на работу, но пусть бег трусцой станет первой вещью, которую вы будете делать с утра. Это то, что поможет вам превратиться из ночной совы в утреннего жаворонка.

Читайте также: Невероятные причины вставать в 6 часов утра 

2. РАДУЙТЕ СЕБЯ.

Изобразите свое идеальное утро. Вы читаете? Пишите? Выясните, какие вещи достаточно привлекательны для вас, чтобы вы ради них могли подняться.

3. ШАГ В СВЕТ.

Купите лайтбокс, аппарат, который поможет вам проснуться. Купите самый яркий. Свет имеет тенденцию блокировать выделение мелатонина в головном мозге, а так как мелатонин способствует сну, это позволяет проснуться.

4. ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ.

Углеводы полезны для хорошего сна. Хорошие углеводы, как сладкий картофель и орехи, должны быть ключевой пищей, если вы хотите стать утренней пташкой. Но учтите – слишком много углеводов перед сном может дать вам избыточный вес.

5. НЕ ПОПАДИТЕСЬ В СТЕРЕОТИПЫ.

Вы запланировали утреннюю поездку с друзьями на выходные, и понимаете, что проснуться нужно будет очень рано, что приводит вас в ужас. Вспомните бессмертные слова Nike: «Просто сделай это». Ранний подъем даже на выходных является ключом к созданию рутины.